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通过N.U.T.S．的视角，看看考试到底是怎么回事。

新奇 #

考试那天你不要安排任何新奇的东西。你要清楚地知道自己要去哪里，路该怎么走，甚至座位的感觉是什么样的。你要清楚地知道你在考试中可能会看到的内容，以及该怎么搞定它。你要练习细节，直到根深蒂固，这样一来，真正地参加考试就是小菜一碟了。多参加模拟考，就能让新奇感消失。如果考试中的某些东西让你感觉没见过，那是因为在你掌握的流程中发生了些许变化，而你可以完全控制住这种变化。例如，你可能会在审题时太过着急，所以考题显得好像更难了。但只要慢下来，你就会发现它们还是那样。

不可预知 #

只要做了足够的备考工作，你就能意识到，就算具体的考题会有所变化，但考题的类型依然非常相似。通过对流程保持专注，你就能最大限度地减低不可预知性。

另一种应对不可预知所带来的压力的方法是备选计划思维。

在压力情境下，学生有时会缩窄他们的感知范围，这就意味着他们会默认“平时老师怎么教，考场上就怎么答”。这种认识根深蒂固，而且并非偶然的是，真要这么做往往还会吃力不讨好。奈德的同事亚伦这样建议道：“不要总问自己这道题该怎样解，这样可能会让你直接陷入无法克服的困境。相反，要问问自己：这道题能怎么解？这样就能拓宽你的视野，打开你的思维，让你能用上工具箱里的任何一样工具。你可以凭直觉把答案看出来吗？你能往里面插两个数试试吗？你能蒙个答案，然后反过来检查一下看看都对吗？这些方法里没一个是你的数学老师能喜欢的。但反正她又不在这儿，那就去用当下最适合你的方法吧。”如果你会用一阶导数去解微积分的题目，那但用无妨。但如果有个题，掰着指头数才是最轻松的方法，那也完全行得通。尺有所短，寸有所长。对于任何问题而言，解决方法（不管是方案C、方案D 还是方案E）都是多多益善的，只要选对那个最适合你的就行。只要相信不止一种方法来解题，就可以简简单单地缓解压力，并能帮你更清晰地去思考。

对自我的威胁 #

军队研究过美军士兵在压力下的心态与他们探测简易爆炸装置的能力之间的关系——就是这种简易爆炸装置造成了在伊拉克和阿富汗的重大伤亡。简而言之，“研究人员发现，那些特别善于在模拟中发现炸弹的士兵往往认为自己是捕食者，而不是猎物。”这不足为奇，该研究还证实，“即使是地球上最敏感、最机敏的大脑，一旦被压力压垮了，也发现不了任何蛛丝马迹”。“捕食者”的心态被证明是这些士兵成功的关键，通过减少他们的焦虑，它让这些士兵从满心恐惧的同辈中脱颖而出。

控制感 #

如果你觉得自己能控制住局面，那你可能会更加平静、放松，也更能好好思考。你还可能因此做出更明智的决定。

一旦孩子跟父母讲“我没艾瑞克那么聪明”，或者“数学课上别人学得都比我好”，许多家长会试着这样安慰孩子：“不是那样的。你跟他们一样聪明。”比尔则采取了不同的方法。他告诉孩子，你只需要在全世界你感兴趣的领域中够聪明，就可以了，而你本就如此。他还告诉他们：在他所从业的领域里，他其实很感激那些比他还要聪明的人。因为是他们构建了相关理论，编制了测评的工具，是他们使他有机会靠帮助别人为生。

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自驱型成长

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我们作为教育者可以使用的最聪明的策略之一（也是很少有父母和老师使用的策略），就是帮助我们的孩子加强情感脑与理性脑之间的联系。

利用同理心，帮助孩子理解自己的情绪，教会孩子在做决定的同时倾听理性和感性的声音。在需要加强情商和智商之间的对话的情况下，帮助孩子的额叶进行自我控制。只有当这种对话达到流畅和平衡状态的时候，才会出现真正的成熟。协调我们的感受、思想和行动的能力，以实现同一个目标。

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儿童的大脑

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记住平衡原则，并根据你良好的判断力来适时应用。教育成功的真正关键在于抛弃特定的方法和教条，活在当下。根据我的经验，伟大的父母或教育家并不是遵循特定的方法或坚持既定计划的人，而是知道如何随时发现孩子的需求并充分利用日常教育机会的人。

我兴致勃勃地谈论了培养孩子对于睡前读书的热爱的重要性。但是如果有一天你实在太累不想读故事，同时你的孩子又坚持要求你给他读的时候，那就诚恳地告诉他你的疲惫。你笃定的回应将成为孩子的榜样，能够培养他坚定的态度，发展他的同理心，让孩子把自己放在疲惫的爸爸妈妈的位置上，设身处地地思考。此外，孩子还将不得不努力控制自己的挫败感。你的孩子的大脑就像海绵一样，它会抓住每一个机会学习并且实现充分发展。我也鼓励你充分利用身边的环境来挖掘你作为教育者的所有潜力。

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我鼓励你不仅要享受孩子的世界，还要帮助他联想那些乍一看毫不相干的事物。

如果你的女儿穿了一件条纹雨衣，那么你可以问她还有什么其他东西也是有条纹的。她会告诉你一匹斑马、一条人行道或者一个犯人的睡衣。你可以用小小的咆哮声提醒她想到老虎，然后与老虎身上的条纹联系起来。这看起来可能像是一个愚蠢的游戏，但从条纹雨衣跳到斑马或水手衫的能力是最有创意和最聪明的人的主要特征之一。

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我们将在下面的表中看到两位母亲在孩子画画时表现出的两种完全不同的态度。丹尼尔的母亲尽全力帮助孩子画一幅美丽的图画；而莎拉的妈妈则在一旁安静地看着，等孩子完成之后再和她一起讨论这幅画。

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自我控制之所以重要，部分原因是我们知道什么时候需要自控力，什么时候不需要。你一定会同意我的看法，比如说，自我控制可能会在你和伴侣的激情之夜或者庆祝加薪时成为障碍。额叶负责的不仅是自我控制，而且还决定了应该何时启动这种自控程序。

如果一个孩子都不知道什么叫作打球打到精疲力竭，也没有在生日派对上尽情享受过，那么教他纪律几乎没有什么用处。从这个意义上讲，我想请你记住“中庸原则”：尽管具备自我控制力可能预示着学业和社会成功，但它最大的价值就在于知道什么时候该用、什么时候不该用。

◎ 一个有效的方法是—首先建立清晰的规则，然后给孩子一些打破规则、尽情释放的时刻。

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当孩子2岁时，你可以通过添加形容词或动词的方式来帮助他扩展句子。比如说，当你的孩子看到一只小狗追着一些鸽子奔跑，他指着小狗说：“一只狗。”这时你可以给他一个语法更复杂的回答，其中可以包括动词、形容词和副词：“对，一只调皮的狗。”“一只狗追着鸽子飞快地跑。”随着孩子的成长，你可以帮助他增加句子内容或让他说出更复杂的句子，这样就可以更大程度地扩充他的句型。见下面的例子。

加布里埃拉：我看到了一只松鼠。妈妈：是的！我们看到了一只正在爬树想要去摘松果的棕色松鼠，对吗？马丁：爸爸的车“怪”了。爸爸：是的，你说得对，爸爸的车坏了，我们把它送到修车厂去。

正如你所看到的，父亲并没有直接指出孩子的发音错误，只是以正确的方式反馈相同的信息。语言习得专家明确指出，除非是一个经常重复的错误，否则纠正孩子的句子而不明确说明他犯了哪个错误才是帮助他正确内化和运用语法的最佳方法，不要让孩子在语言使用上感到不确定。

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积极的回忆也是提高孩子自信的关键。我们的记忆—那些出于某种理由而应该被记住的经历—都被存储在大脑皮质后部的楔前叶。每当孩子必须做出关于是否承担某项工作的决定或者需要解决问题时，他的大脑就会在楔前叶搜索记忆来支持他的决定。这个时候，如果楔前叶里储存的都是积极的回忆并且孩子还记得，那么在接受挑战时他就会更加乐观，而且会更加自信地面对它。

从某种意义上说，楔前叶就像是我们每个人的生活履历。当履历上显示了某个特定领域的经验时，这个应聘者就会成为最了解这个岗位的候选人。因此，如果克拉拉的母亲能够帮助孩子记住她独自穿衣服这件事，或者当有小伙伴想要抢走她的娃娃时她如何捍卫自己，那么当她下一次面对类似的情况时，存储在她楔前叶的记忆将会帮助她充满信心地迎接挑战。 楔前叶我们的记忆• 成功的回忆• 失败的回忆

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在情感脑中，存在一个叫作“纹状体”的区域，它对于孩子兴趣爱好的形成具有重大意义。这一区域同样与注意力密切相关，它主要基于两个因素来判断哪个活动或游戏更好：第一个因素是刺激的强度，第二个因素是获得满足感的速度。刺激越是新颖、愉快、迷人或者越快，那么纹状体的“恋爱感”就会越强烈。

可问题在于，纹状体可能会被一些渴望得到的东西所占领，就像那些疯狂地陷入爱河的人，他们的心里、眼里只有自己的爱人。因此，落入电子产品的“爱的陷阱”的孩子可能会失去对其他事物的兴趣，比如与父母交谈、玩洋娃娃、骑自行车，更不用说认真听老师说话或者做作业了。这些孩子可能看起来注意力不够集中，被诊断为注意力缺陷障碍，但实际上他们只是缺少或者完全缺乏动机。就像那些因为喜欢糖果而对其他没那么甜的食物失去了兴趣的孩子—从前，那些没那么甜的食物才算真正的零食，比如水果—玩电子产品的孩子正冒着对其他事情失去兴趣的风险。随着时间的流逝，这个问题只会越来越严重，因为世界上为数不多的足以让纹状体忘记对电子产品的热爱的刺激物是毒品、赌博和性。这听起来似乎很残酷，但正如我在本书的开头所说的那样，大脑并不像我们想象的或我们希望的那样工作，它该怎么工作就怎么工作。

因此，你必须好好保护和仔细照顾孩子的纹状体，因为它在成瘾性疾病和注意力缺陷障碍方面起着非常重要的作用。正如厨师必须培养自己的味觉一样，父母在他们的任务列表中也应该加上一条—培养孩子的情感味觉，以便在孩子接触到电子产品的刺激之前，能够充分品尝、享受生活中的细微差别和其他事物的质感。毕竟有些刺激是如此强烈，不要说小朋友，哪怕是我们成人，在这些刺激面前都会失去抵抗力。

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亚马逊地区有着全球树种最丰富的雨林，科学家已将亚马逊地区将近 16000 种树种编入物种目录。尽管亚马逊雨林呈现出如此多彩的物种多样性，科学家们还是发现在其中有 227 种树种牢牢占据主导地位，这些树种的分布面积几乎占到了整个亚马逊雨林面积的一半，也就是说仅 1.4% 的树种就占据了整个地区的 50%。

幂率分布也叫做指数分布，你会发现在这种分布里，X 轴的开始的地方数值很高（或很低），然后以指数级的下降（或上升）到 X 轴的末尾段，按照统计学定义叫做：“分布密度函数是幂函数的分布”。

这样的规律其实无处不在，拿我们日常使用的词汇来说，你自己最常用的词汇往往就是那些 500~1000 个词，其余的词汇少量或者更少量在书面时候使用，如果你把你自己的用词数做一个直方图，你会发现语言的词汇使用率也是呈幂律分布的。

不止中文、英文，其实全球语言使用的词汇其实都是服从幂律分布的。所以我们在学外语的时候，经常看到要背会最常用的多少个单词。比如大学英语你去考 4 级 6 级 8 级，很多词汇书上会写着“超实用 XX 词速记”“XX 词随身带”，这些词汇书就是基于语言的幂律分布，来帮助我们更好地学习外语。

那么这种现象是怎么产生的呢？

病毒、树种和语言其实都有一个共性——传播性。比如在亚马逊雨林里，两株植物长在了一块，那么每天这两株植物就要为阳光和土壤中的养分去竞争。如果其中一株能比另外一株植物每天稍微长快一点，那么它就能长得更高，从而获得更多的阳光、吸收更多的养分。

如果每天都有这些额外的能量，这株植物就更加有能力把种子给传播出去，然后复制这种模式。一直持续下去，这种植物就会积累出得天独厚的优势。

在语言的使用和病毒的传播当中也是同理。开始的微妙的优势会随着时间逐步加强，最后就能占领绝对优势，就像滚雪球一样，越滚越大。拿美国来说，它的医疗水平能力确实很强，但是由于美国对待疫情的态度并不够重视，病毒在美国其实是占据传播的优势的。所以强如美国，最后也被新冠给好好上了一课。

幂律分布告诉我们，我们身处的世界是赢者通吃的世界，开始时细微优势最终将带来无穷多的回报。反之，最初的细微劣势也将导致最终一无所有。这个现象也有人称之为“马太效应”，在圣经《新约·马太福音》中是这样描述的：“ 凡有的，还要加给他，叫他多余。没有的，连他所有的也要夺过来 ”。

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05 | 直方图与幂分布：为什么全世界1%的人掌握着50%的财富？

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