June 28, 2023
孩子的抗逆力是在童年时期养成的，而家庭教育的成功与否，取决于家人在一开始是否给予孩子充足的爱与温暖。家人凭借爱的直觉对孩子发出一些关键信号，如对孩子的哭泣、悲伤、沮丧等情绪做出及时的回应，让孩子建立对亲人的原始信任。这种原始信任会有效帮助孩子发现自己所拥有的外在支持，使他们因此而更有安全感和自信心。孩子日后在面对挫折时，也会感觉自己背后拥有坚实的依靠，也更加勇往直前。
当孩子遭遇失败，陷入负面情绪时，父母应多肯定和鼓励孩子积极学习的过程，如表扬他们的努力、坚持、专注等。这种“重过程，轻结果”的反馈模式，不仅能让孩子获得被重视感，还会使他们因此变得更自信、更积极。
孩子的品格
June 28, 2023
心理学家约翰·波拉德(John Pollard)就曾提出，有四种个人优势属于抗逆力积极发展的结果。这四种优势分别为：社交能力强、问题解决的能力突出、自主精神明显和目标感鲜明。
1.社交能力强社交能力包括建立积极人际关系所需要的品质、技巧和态度等。社交能力强的孩子，未来通常会呈现出友善的特质，能够引发他人的积极回应，并拥有良好的语言表达能力。这样的人，总是可以通过恰当的方式表达自己的诉求，并对他人表现出共情、宽容的态度，因而也更容易得到更多的关爱和支持。
2.问题解决的能力突出具有较强抗逆力的孩子，总是会积极主动地做事，并且坚韧灵活，遇到困难也不轻言放弃。同时，他们还善于运用批判性思维，并能针对各种问题提出富有意义的见解。
3.自主精神明显抗逆力强的孩子自主性也很强，表现为自我意识强、积极的自我认同和对力量的感受等。这样的孩子通常喜欢独来独往，并对环境具有很强的控制感。同时，他们也更相信未来，对未来充满信心和希望，因而也能更积极地面对生活中出现的困难和挫折。
4.目标感鲜明抗逆力比较强的孩子，也对未来更加憧憬，对未来有计划、有信心，并且也相信未来会更好。这会促使孩子快速地摆脱逆境的阴影，成为人生的赢家。
很显然，以上四种优势呈现了递进关系。孩子首先要具有较强的社交能力，才能解决自己面对的问题，继而在解决问题的过程中体现自主精神，之后为自己树立明确的目标，追求更高的人生价值。孩子在这个不断提升自己的过程中，不仅抗逆力会逐渐增强，强大的抗逆力所带来的进步也显而易见。
孩子的品格
June 28, 2023
June 28, 2023
June 28, 2023
什么样的认知属于不合理的认知呢？一般来说有两种：绝对化要求和灾难性思维。
绝对化要求是指我们在看待一件事时，总是以自己的意愿为出发点，认为某件事必定发生或不会发生，它通常与“必须”“应该”这类字眼联系在一起。比如，你认为孩子必须在你规定的时间内完成作业，你要求孩子必须在晚上9点前上床睡觉，你觉得孩子应该多吃青菜、少吃肉，等等。一旦事情走向与我们的绝对化要求相悖，我们就难以接受和适应，继而陷入情绪困扰。
灾难化思维是指把事物可能产生的后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难的境地。如果一直坚持这样的信念，那么当看到糟糕的事情发生时，就会陷入极度的负面情绪体验。比如，看到孩子很晚还没有完成作业，就断言如果孩子这拖拖拉拉的毛病改不了，长此以往，连基本的睡眠都没法保障。其实这就是灾难性思维促使我们做出的一些不科学、不合理的判断。
孩子的品格
June 28, 2023
注意自己的心跳，它是衡量情绪的一个重要尺度。人的身体中有一条自主神经系统。它分为两个亚系统，一个叫交感神经，另一个叫副交感神经。这条神经系统正好对应我们的呼吸：呼气时，交感神经被激活；吸气时，副交感神经被激活。当我们受到外界刺激，心跳快到每分钟100次以上时，身体就会分泌比平时多得多的肾上腺素，导致我们的大脑充血，失去理智，攻击性增强，甚至会做出伤害他人或自己的举动。所以，一旦你感觉自己心跳加速，想要发怒，就说明情绪要爆发了。
在这种情况下，要想缓解并释放内心的情绪，就要激发我们的副交感神经活动，让副交感神经抑制心跳和抑制肾上腺素的分泌。激发副交感神经活动最有效的方式就是深呼吸。你可以慢慢地、深深地吸气，让吸入的气体充满肺部。如果你能做腹式呼吸，在吸气时就会感觉自己的腹部在胀气，然后慢慢吐气，吐尽后再吸。这样深呼吸几次后，心率就会慢慢下降，焦躁、愤怒的情绪也会慢慢平息。当情绪冷静之后，再去安抚和处理孩子的情绪，就会更加冷静和理性。
孩子的品格
June 28, 2023
在海姆·吉诺特(Haim Ginott)博士的著作《孩子，把你的手给我》中，有这样一个让我印象深刻的故事。
有个5岁的女孩名叫南希。她第一次去幼儿园时，看到幼儿园的墙上有一幅画，就大声地问道：“这是谁的画，画得这么难看？”陪南希一起来幼儿园的妈妈听到南希这么说很尴尬，就赶紧告诉南希：“南希，你说这幅画‘难看’是很不友好的。”
这时，一位真正听懂了南希的提问的老师走过来，笑着对南希说：“在这里，你不需要必须画漂亮的画。”听完老师的话，南希开心地笑了。因为她已经得到了自己隐藏的问题的答案：“原来就算我在这里画出不好看的画，也是没关系的。”
很显然，这位幼儿园老师很善于与孩子沟通。成人只有通过孩子外在的一些语言和行为了解孩子表现背后的感受和需求，设身处地地理解他们，以孩子期待的语言与之沟通，孩子才会敞开心扉。
孩子的品格
June 28, 2023
成熟的心理防御机制通常有以下几种表现。
分离是指通过严密的逻辑归纳，在认识上把那些矛盾的思想和感觉彼此分离开来，以此避免内心的冲突。任何一个受到伤害的人，只要冷静地回顾一下自己受伤的原因、背景，归纳一些预防此类伤害的方法，就能减少内心的冲突。比如，犹太人在二战期间遭受过严重的迫害，于是一些人就通过写日记的方式把自己的痛苦经历写出来。后来有研究发现，这些能把自己痛苦的经历倾诉出来的人，通常比那些压抑着不说、不想的犹太人至少多活10年。这就说明，能够冷静地分析自己的痛苦体验，反而能将内心的痛苦释放出来，从而减轻痛苦对自己的伤害。
补偿是强调利用自己某些有价值的特质来弥补自己客观存在或主观存在的一些缺陷。比如，一些身体有残疾的人会通过努力使自己在其他方面表现得更加优秀；外形不理想的人会通过提升自己的知识水平等方式来弥补外在劣势；在某些方面天赋不足的孩子会主动寻找那些更加符合自己天赋的内容与家长沟通，并取得相应的成就。
升华是指将个体的欲望和冲动转化为能被社会允许或赞许的事物。比如，当你嫉妒别人比你学习好或工资高时，就通过夜以继日的努力来提升自己，超越对方。
历史上有许多这样获得心灵升华的例子，如西汉时期的文学家司马迁在被施以宫刑之后坚持撰写《史记》；德国文学家歌德在遭受失恋的痛苦后创作了《少年维特的烦恼》；著名音乐家贝多芬在失聪后创作出伟大的《命运交响曲》等。
现实生活中这样的例子也很多，比如一些高考落榜生，经过一年的复读，取得了更好的成绩，考上了理想的大学。一些年轻时并不出色的人，进入中年后厚积薄发，取得很大的成功。当问这些人是怎样实现这些转变的时，他们会说自己是在某个时刻突然顿悟，意识到了生命的质量与价值，并找到了自己新的生命追求，改变了自己的行为。这些人摆脱了负面情绪，于悲痛中蜕变成强者。
幽默是指用轻松、幽默的语言来化解内心的焦虑、痛苦等情绪，比如通过调侃、自嘲等方式来宣泄内心的郁闷和不愉快的体验。
著名心理学家芭芭拉·弗雷德里克森在《积极情绪的力量》一书中，特别强调了幽默逗趣的积极作用。在芭芭拉的积极心理学理论里，幽默不仅是一种能力，更是一种积极天赋的展现，这样的天赋与幽默本身具备的积极情绪特征相关。如果说“会开玩笑”属于一种主观能力，那么幽默则带有一种自发性。只是幽默这种情绪更容易通过语言、行为来表达，而不像恐惧、焦虑或快乐那样，通过面部表情直接表现出来，以致让人们误认为幽默只是一种能力，而不属于情绪范畴。
这种机制是指通过做一些对社会有意义的事来化解个人内心的焦虑、烦恼、痛苦和内疚等不良情绪，从帮助他人的过程中获得快乐。多项研究表明，那些乐于助人的青少年心理更健康，也更积极、活跃，敢于迎接挑战，患抑郁症和自杀的概率也更低。
利他最常见的行为就是做公益。人在做公益时，不仅道德感会获得升华，还会产生一种积极的身心反应。梁漱溟先生在《人心与人生》一书中，就曾说过这样一段话：“仿佛自己越是在给别人有所牺牲的时候，心里特别觉得痛快、酣畅、开展。反过来，自己力气不为人家用，似乎应该舒服，其实并不如此，反是心里感觉特别紧缩、苦闷。所以为社会牺牲，是合乎人类生命的自然要求，这个地方可以让我们生活更能有力！”
由此可见，助人为乐是消除我们负面情绪体验的一种有效途径，所以利他也是一种非常有效、有意义，且能马上实现的积极心理防御机制。
孩子的品格
June 27, 2023
中性的心理防御机制是介于不成熟与成熟之间的一种心理防御机制，它一般包括下面几种情况。
最常见的中性心理防御机制是转移。这种情况通常是为了避免自己对某些人或事表现出愤怒，让自己陷入更多的麻烦，于是就把这种愤怒转移到自己能发泄的对象身上。比如，有些人在外面受了委屈后，回到家就把怨气发泄在家人和孩子身上，无端地制造一些冲突。对于这种情况，我们特别不支持，也强烈规劝有这种行为习惯的人士提高自己的修养，合理转移不良情绪。
学会正确地转移不良情绪，非常有益于维持自己的心理健康。比如，你可以把情绪转移到一些物体上，或转移到一些有益的活动上，如运动、唱歌等。
有时，我们完全忘记了一些不愉快的经历，这就是抑制机制在发挥作用。比如，教育中最常见的一种情况就是孩子对曾经犯过的错误一而再、再而三地犯，也就是大人常说的“不知悔改”。但在心理学家看来，这种情况很可能是有一种抑制的心理机制在起作用。因为那些不开心、让自己伤心难过、不愉快的经历，对于孩子来说影响更大。在这种情况下，孩子的抑制功能发挥作用也是可以理解的。
还需要注意的是，这里提到的抑制与我们经常说的压抑是不一样的。抑制是一种自然产生的负面情绪，是一种体验的自然性记忆丧失，它在很大程度上具备生物自然性。而压抑更倾向于主观的可控情绪反应，是经过一定的认知加工与情绪整理后的结果。
反向的行为表达是指通过做出夸张的、与自己实际想法相反的行为来规避某些危险的想法。比如，幼儿园或小学阶段的孩子都有一种特别明显的现象，就是如果他喜欢一个异性同学，那么他表现出来的并不是积极主动地接触或讨好，而是明明很喜欢，却故意恶语相向，甚至刺激、贬低、打击对方。如果不理解这种现象的深层原因，我们的处理方式也很难恰当。
在这种情况下，我们只需要坚定而温柔地告诉孩子不要做出伤害别人的行为即可，完全不必找老师告状，或对孩子的人格进行否定或批评。因为在这种情况下，孩子表达的其实是一种朦胧的爱，只是不太懂得或不确定用哪种方式才能得到对方的关注，才用反向的行为来表达。
投射是指把自己的感觉、缺点和一些龌龊的冲动投射到别人身上。比如，有的孩子考试作弊，就认为那些成绩好的孩子也作弊。当被老师或家长发现时，他们就振振有词地将自己的假设当成现实说出来。这时，我们要理解孩子的投射心理，这样就不至于认为孩子有道德品质败坏等人格问题。因为任何一个孩子都希望自己在成人眼里是完美的，正因为他们知道自己不完美，才想尽办法找借口证明自己其实是符合要求的。这是一种极度渴望被接纳、被认可、被爱的心理需求。
合理化也叫掩饰作用，是指在遭受挫折和无法达到目标，或者行为表现不符合社会规范时，有的人就会找出一些理由为自己辩解，以此掩盖面临的窘境；或者隐瞒真实动机和愿望，进而为自己的行为开脱。比如，有些学生认为考试成绩不佳，是因为老师讲得不好，或者老师对自己不重视。当他们这样想时，心里就会感觉很轻松。
合理化的一个常见表现就是“酸葡萄心理”。如同在著名的《伊索寓言》中，那个吃不到葡萄就说葡萄很酸的狐狸。有的人得不到自己想要的东西或实现不了某些愿望，就会说这个东西不好，这件事不靠谱，其实这都是为了冲淡自己因得不到某种东西而产生的不安情绪。
另一种常见的合理化表现叫作“甜柠檬心理”，它的表现与“酸葡萄心理”正好相反，不是说自己得不到的东西不好，而是百般强调凡是自己拥有的东西都是好的。因为他得不到葡萄，只能得到柠檬，所以就不断强调柠檬是甜的，以此来减轻自己因得不到葡萄，内心所产生的失望与痛苦。比如，有些孩子资质平平，没有特别出彩的地方，他们就会说“傻人有傻福”“太聪明的人不好”“某某很聪明，但总犯错误，总被老师批评”等。“甜柠檬心理”并不完全是不好的，有时它可以激发乐观心态，但过度不理性或盲目的“甜柠檬心理”则是有害的，让孩子失去前进的动力，面对困难时容易找各种借口，这时就需要教育者进行干预。
孩子的品格
June 27, 2023
不成熟的心理防御机制包括以下几种。 (1)压抑压抑就是在潜意识中有意地防止痛苦或危险的想法进入自己的意识，以避免自己受到负面信息影响。比如，孩子考试不及格，被父母批评后，就会不断地强迫自己忘掉这次糟糕的经历。
(2)否定否定是指通过拒绝承认某个不愉快的信息或事实来维持内心的平衡。比如，一个二年级的孩子在文具店偷了一支笔，结果被店主发现。孩子拒不承认偷了东西，即便父亲来了，在大雪天里让孩子罚站，孩子也不承认。这就属于典型的对事实的否定，以求得内心平衡。
(3)幻想幻想是指通过假想自己获得某种成就来满足自己没有实现的愿望。比如，因为体弱而经常被欺负的孩子，就会常常幻想自己变成一个大力士，让别人都怕自己。
(4)行为倒退有时，成人或稍大一些的孩子，会有意识地倒退到早期的发展水平，做出一些幼稚的行为。比如，有些大人在遭受痛苦难以忍受时大喊大叫：“妈呀！”或者躺在床上，蒙上被子，不肯见人。
(5)发泄有些人在心情烦躁、恼怒时会做出一些冲动的事。比如，一不开心就暴饮暴食，或者买很多东西。有些夫妻关系不好，就会出现家庭暴力或冷战现象。有些家长与孩子发生矛盾，不想办法解决问题，反而出去找朋友喝酒，借酒消愁。
这种发泄行为很多都与习得性无助相关，因为解决不了问题，或者不愿意解决问题，久而久之便形成一种消极的习惯性偏好。这种无助感很折磨人，只能通过发泄来平衡心态。
孩子的品格