探索终止习惯的方法

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福格行为模型适用于所有类型的行为改变。在此练习中，你将探索终止习惯的简便方法。

• 写下3个你想要停止的习惯。尽量写得具体一些。比如，要写“终止午餐时买汽水”，而不是“终止喝汽水”。
• 对每一个习惯，想出3种可以消除（或避免）提示的方法。如果什么都想不出来也没关系，继续下一步即可。
• 对每一个习惯，思考可以增加难度（能力）的方法。
• 对每一个习惯，思考可以削弱动机的方法。
• 对每一个习惯，从步骤2到步骤4里选出你的最佳解决方案。

加分项　把解决方案付诸实践。

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福格行为模型

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