book:TinyHabits

Content #

当动机(motivation)、能力(ability)和提示(prompt)同时出现的时候，行为就会发生。动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。

• 微习惯的ABC三步骤

• 整理办公桌与刷手机习惯的分析

• 分析行为的4个原则

• 行为不断重复会让它变得容易

• 制止小男孩踢座椅靠背

• 劝说伴侣清洁浴室

• 解决行为问题的三个步骤

• 探索终止习惯的方法

• 动机来源(PAC)

• 拥有动机却还是无法改变的5个原因

• 愿望(aspiration)、成果(outcome)和行为(behavior)

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福格行为模型

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