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纳西姆•尼古拉斯•塔勒布（NassimNicholasTaleb)的《反脆弱》(Antifragile)。所谓“脆弱”，是怕折腾。所谓“鲁棒”(robust)，是不怕折腾。所谓“反脆弱”，是怕不折腾——越折腾我就越强大，我喜欢折腾。
在一定的范围内，人体就是反脆弱的。这其实是一种进化带来的本能。我们周围环境随时可能变化，所以人的身体中其实有一些冗余度，也可以说是人的潜能，平时不用，一旦遇到险恶环境就能发挥作用。
平时养尊处优，偶尔饥寒交迫一次，体内的冗余就会发生作用。比如储备了多时的脂肪这时候就能燃烧掉一些。人体作为一个有机体，你给某一部分一点小刺激、小压力，只要有足够的缓冲时间，它都能够恢复过来并且变得更强。
这正是健身的意义所在。故意进行些高强度的活动挑战身体极限，就能让身体慢慢升高极限，越练越强。
根据这个反脆弱的原理，日复一日采用同样的健身套路就是不好的。因为人体能快速适应新局面，一旦身体已经适应了这个套路和强度，就没有什么新的潜力可挖了。这也是为什么健身减肥都是初期效果最好，可是很快就会到达一个不再进步的平台区。
所以应该不断变换花样。这个项目进人平台期，那就赶紧换个项目让身体继续进步。学习的道理也是一样的：学习最好时刻让自己保持在“学习区”，而不要停留在“舒适区”。
所以不论你是学习知识还是健身养生，主动拥抱不确定性，时刻挑战自我去应对新局面，才是符合“天道”——也就是进化论——的做法。
从学习和创新的角度，主动增加一些不确定性——读几本自己领域之外的书、了解一个和自己业务无关的业务，还容易带来惊喜。从做事的角度，不确定性可以帮我们发现自己的问题，比如随机的输入可能会暴露一个软件意想不到的bug(漏洞），使我们找到平常想不到的解决方案。
塔勒布也有一套健身方法： (1) 搬举特别重的重物，给骨头压力； (2) 如果去健身房，就不断变换花样，各种项目都练练。不过最简单的办法就是在散步过程中穿插拼命的短跑——就好像你要追杀什么人或者被人追杀一样； (3) 隔三差五饿上一顿，甚至专门追求在饥饿状态下练习。
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学习究竟是什么