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- 奖励机制。
习惯之所以得以发展和继续，是因为它能激励我们，让我们感到愉悦。拖延是一种很容易养成的习惯，因为它会如此迅速地奖励你，把你的注意力转移到更愉快的事情上去。但是好习惯也可以得到奖励。逃开拖延的魔爪，找到各种方式奖励自己学习数学和科学的好习惯会至关重要。
可以问自己这样的问题：
- 拖延能不能用情感上的补偿来替代？
- 能不能以那种小有成绩，哪怕是微不足道的自豪感来替代？
- 或用一种满足感来替代？
- 你能否在内心打个小赌或是跟自己比个赛，然后争取胜利？
- 能否让自己享用一杯拿铁，或去浏览自己最爱的网站？
- 能否奖励自己毫无愧疚地看一晚上电视或上一晚上网？
- 能不能在有更大收获时给自己更大的奖励，比如电影票、毛衣或是买点浮夸的小礼物？
其他可能的奖励：
- 仅是沉浸到工作状态中就是一种奖励，它让你感受到高效的产出，而刚坐下开始工作的你根本想象不到自己会如此高效。
- 每到一个特定时间给自己设一个奖励也很有效，比如说午饭休息时段，跟朋友去熟食店吃上一顿，又或者下午五点准时停下工作，这样定个小小的截止时间也会推动工作进度。
- 习得性勤奋(learned industriousness)。
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学习之道