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- 信号。
这就是使你进入“出窍状态”或拖延状态的触发点。信号一般有这么几种：地点、时间、感受、对他人的反应和刚刚发生的事件。
信号可以很简单，比如：
- 仅仅看到计划清单上面的第一个任务（提醒你“要开始做下周的作业啦”）。
- 看到朋友发来的一条短信（提醒你“又可以偷懒了”）。
- 上网查资料的时候，不一会儿就发现自己跑去看其他网页了？
- 很想专心思考，但一旦被一条短信打断流畅的思路，之后就要花上10分钟才能重新回到专注状态中？
养成新信号会有很大帮助，比如：
- 一放学回家就开始写作业。
- 在课后休息一下之后马上写作业。
信号本身没有好坏之分。你对信号的反应，也就是你的反应程序才是重点。要是想避免受到破坏力最大的信号的干扰，可以考虑下面的做法：
- 在一段时间内关掉手机或远离网络。
- 把手机和笔记本拿给姐姐保管，移除诱惑的非常举动就是对学习的公开承诺。
- 你向亲友求助，他们会帮得上忙。
拖延问题就出在它是一种不假思索的反应程序，往往在无意识间就开始了拖延。《拖延心理学》(The Procrastination Equation)的作者，拖延症研究专家皮尔斯·斯蒂尔(Piers Steel)说：“如果你保护自己的反应程序，它最终也会反过来保护你。”
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学习之道