Content #
我们培育练习的心态，归结为一些简单的法则：
- 让自己始终 以过程为导向。
- 重点关注当前。
- 将过程确定为目标，并且运用总目标作为船舵，以指引自己的努力。
- 对自己想要做到的事情刻意地训练，带着意图训练，并且自始至终清醒地知道那种意图。
人是否能控制自己的思维，与 战车骑士的比喻相似。 练习的心态是安静的。
全身心地投入到正在做的事情中去，这称为 初学者心态（beginner’s mind）。
站在三米开外的地方向垃圾篓中投网球，以结果为导向，容易浪费掉我们的精力。以过程为导向则能收放自如。另一个例子是 从过程导向的视角来学钢琴。练习时 不要以理想状态来对照，会导致各种情绪上的问题。
如果你想用一种期望的习惯来替代一种没有价值的习惯，可以使用 扣动扳机的方法。
我们在练习某件事时，本着达到某个特定目标的意图，刻意地、反复地参与练习过程。刻意和意图这些词，在这里是关键，因为它们定义了主动练习某件事情与被动了解某件事情之间的差别。
实践练习的心态，可以参考 练习的4S方法。
人生的悖论：耐心与自律的问题是，要培养它们中的任何一个，需要同时具备它们两个。