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成熟的心理防御机制通常有以下几种表现。
分离 #
分离是指通过严密的逻辑归纳，在认识上把那些矛盾的思想和感觉彼此分离开来，以此避免内心的冲突。任何一个受到伤害的人，只要冷静地回顾一下自己受伤的原因、背景，归纳一些预防此类伤害的方法，就能减少内心的冲突。比如，犹太人在二战期间遭受过严重的迫害，于是一些人就通过写日记的方式把自己的痛苦经历写出来。后来有研究发现，这些能把自己痛苦的经历倾诉出来的人，通常比那些压抑着不说、不想的犹太人至少多活10年。这就说明，能够冷静地分析自己的痛苦体验，反而能将内心的痛苦释放出来，从而减轻痛苦对自己的伤害。
补偿 #
补偿是强调利用自己某些有价值的特质来弥补自己客观存在或主观存在的一些缺陷。比如，一些身体有残疾的人会通过努力使自己在其他方面表现得更加优秀；外形不理想的人会通过提升自己的知识水平等方式来弥补外在劣势；在某些方面天赋不足的孩子会主动寻找那些更加符合自己天赋的内容与家长沟通，并取得相应的成就。
升华 #
升华是指将个体的欲望和冲动转化为能被社会允许或赞许的事物。比如，当你嫉妒别人比你学习好或工资高时，就通过夜以继日的努力来提升自己，超越对方。
历史上有许多这样获得心灵升华的例子，如西汉时期的文学家司马迁在被施以宫刑之后坚持撰写《史记》；德国文学家歌德在遭受失恋的痛苦后创作了《少年维特的烦恼》；著名音乐家贝多芬在失聪后创作出伟大的《命运交响曲》等。
现实生活中这样的例子也很多，比如一些高考落榜生，经过一年的复读，取得了更好的成绩，考上了理想的大学。一些年轻时并不出色的人，进入中年后厚积薄发，取得很大的成功。当问这些人是怎样实现这些转变的时，他们会说自己是在某个时刻突然顿悟，意识到了生命的质量与价值，并找到了自己新的生命追求，改变了自己的行为。这些人摆脱了负面情绪，于悲痛中蜕变成强者。
幽默 #
幽默是指用轻松、幽默的语言来化解内心的焦虑、痛苦等情绪，比如通过调侃、自嘲等方式来宣泄内心的郁闷和不愉快的体验。
著名心理学家芭芭拉·弗雷德里克森在《积极情绪的力量》一书中，特别强调了幽默逗趣的积极作用。在芭芭拉的积极心理学理论里，幽默不仅是一种能力，更是一种积极天赋的展现，这样的天赋与幽默本身具备的积极情绪特征相关。如果说“会开玩笑”属于一种主观能力，那么幽默则带有一种自发性。只是幽默这种情绪更容易通过语言、行为来表达，而不像恐惧、焦虑或快乐那样，通过面部表情直接表现出来，以致让人们误认为幽默只是一种能力，而不属于情绪范畴。
利他的公益行为 #
这种机制是指通过做一些对社会有意义的事来化解个人内心的焦虑、烦恼、痛苦和内疚等不良情绪，从帮助他人的过程中获得快乐。多项研究表明，那些乐于助人的青少年心理更健康，也更积极、活跃，敢于迎接挑战，患抑郁症和自杀的概率也更低。
利他最常见的行为就是做公益。人在做公益时，不仅道德感会获得升华，还会产生一种积极的身心反应。梁漱溟先生在《人心与人生》一书中，就曾说过这样一段话：“仿佛自己越是在给别人有所牺牲的时候，心里特别觉得痛快、酣畅、开展。反过来，自己力气不为人家用，似乎应该舒服，其实并不如此，反是心里感觉特别紧缩、苦闷。所以为社会牺牲，是合乎人类生命的自然要求，这个地方可以让我们生活更能有力！”
由此可见，助人为乐是消除我们负面情绪体验的一种有效途径，所以利他也是一种非常有效、有意义，且能马上实现的积极心理防御机制。
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孩子的品格