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人们所说的心理依赖其实也是一种生理依赖。吸烟的人饭后必来一支烟，或者香烟夹在指间的那一刻顿感压力消失，这也是依赖性的一个重要部分。许多戒断方法针对的正是这种习惯——而且事实证明是有效的。试着让每天早晨的“起床烟”一天比一天抽得晚吧，最好是把烟夹在你的其他手指之间或另一只手上。这是改变习惯的好方法。然而习惯也是生理性的。习惯就是那些一次又一次共同发送信号并由此变得强大而又稳定的神经细胞网络集合。每当你感到有压力时不要拿出烟来，实际体验一下如何在没有那白色小棍儿的帮助下应对压力，你就可以弱化这些神经细胞网络。
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大脑帝国