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想想我们睡觉时，到底发生了什么吧。大脑会“重放”一天的经历，从皮层到海马体反复发送信号，用来整合和巩固记忆。最近学到的新东西会在“屏幕”上播放，让它能更深入地渗透进大脑，并将其与过去学到的其他知识结合起来。睡眠可以刷新整个大脑并提高大脑的专注度，让它调整到最佳状态，投入新的学习。
在非快速眼动睡眠期间（就是没有快速眼球运动的睡眠时间段），科学家看到了被称为“睡眠锭子”的短时间电活动，它能帮助大脑将信息从海马体内的短期存储位置移动到脑皮质中的存储长期记忆的地方。这种所谓的慢波睡眠，有助于巩固新的记忆并保存我们学到的信息。睡眠专家马修·沃克（Matthew Walker）将其比作按下了“存储”键。电波从大脑的一部分传播到另一部分，我们称之为“缓慢同步的吟唱”，这有助于把大脑不同区域的信息串起来，并赋予它们彼此间的联系，编织出一套挂毯一般的信息结构。
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自驱型成长