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卡巴金（Jon Kabat-Zinn）是一位科学家，在普及正念以及增强正念的科学性方面，他开创的正念减压疗法（mindfulness-based stress-reduction, MBSR）发挥了举足轻重的作用。他将正念定义为“一种有意的、不加评判的对当下的觉察”。
基本的正念冥想练习之一，就是把注意力集中在呼吸上，并关注随呼吸出现的思绪。其目标就是要不需评价与反应地专注于即时体验。你可以因此监控自己的想法，以及你对这些想法的反应。其他的正念练习还包括扫描身体里的压力区，以及正念进食和正念行走。一些正念练习还鼓励培养道德与价值观，比如耐心、信任、接纳、善良、同情和感恩。
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自驱型成长