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比约克率先区分了记忆竞争的两种不同类型：存储强度（storage strength）与提取强度（retrieval strength）。以前，人们习惯性地认为，记得越快，学习效果越好。简言之，存储越容易，提取就越快。但他的实验发现了与常识相反的结论：“存储与提取负相关”，也就是说，存入记忆越容易，提取出来越困难；反之，如果你有些吃力地存入，知识提取会更方便。
比如，我们的常识是应该在课堂上记笔记。但是必要难度原理建议，别在课堂上记笔记，边听老师讲课边记笔记，你会听得太明白，写入太容易，但大脑这块硬盘未来会不易提取出来。过些日子，多数内容会被遗忘。反之，如果我们略微增加写入难度，比如晚上回到宿舍或者第二天再写笔记，这样未来提取会更容易。即你有些困难地存入，会记得更好并真正学会。
训练“提取强度”，可采用Zettelkasten等工具，通过建立频繁的联系来增强记忆；训练“存储强度”，可通过闪卡类工具，如Anki软件，通过间隔复习来增强记忆。只有先记住，让原理在头脑中保持住，才有下一步在实践中复现的可能性。
Viewpoint #
光是练存储强度，只是积累了很了熟悉的素材。光是练提取强度，素材有头脑中保持的时间会不够。只有结合两者，才是好的学习方法。
From #
《卡片笔记写作法：如何实现从阅读到写作》 申克·阿伦斯